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Nos groupes thérapeutiques

Vous vous sentez parfois dépassé·e par vos émotions ? Vous vous dévalorisez ?

Vous avez des difficultés à vous affirmer face aux autres ?

 

Pluriel 31 propose des ateliers qui vous aideront à avancer à votre rythme, entouré·e de personnes qui ont des vécus similaires autour de thématiques comme l’affirmation de soi, l’estime de soi et la régulation émotionnelle. Ces groupes peuvent être choisis à la carte ou peuvent se penser comme une continuité où chacun d’eux viendrait se compléter et/ou se succéder. 

Participer à un groupe, c’est aussi découvrir qu’on n’est pas seul·e, se sentir compris·e, et progresser ensemble dans un cadre bienveillant et confidentiel.

Nos groupes thérapeutiques

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A qui s’adressent ces groupes ? 

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Toutes personnes désirant être accompagnées sur ces thématiques. Aucun prérequis n’est nécessaire : chacun avance à son rythme, dans le respect de soi et des autres.

   Quel format pour ces ateliers ? 

 

  • Cycle de 8 à 10 séances bimensuelles de 18h à 20h à Toulouse

  • Animés par deux professionnelles de santé offrant un cadre contenant et dynamique

  • Groupe de 10 participant·e·s maximum identique jusqu’à la fin du cycle

Comment participer ?  

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Inscription nécessaire pour accéder aux différents groupes. 

N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus. 

E-mail : asso.pluriel31@gmail.com

Affirmation de soi

Au quotidien, nous sommes tou·te·s confronté·e·s à de multiples situations qui demandent de s’affirmer : se présenter, discuter, défendre ses positions ou encore faire face à un conflit… Pluriel 31 vous accompagne pour développer une communication affirmée, à poser vos limites et à vous positionner dans vos relations personnelles et professionnelles grâce à des exercices pratiques, des mises en situation et des échanges en groupe.

Estime de soi

L’atelier Estime de soi a pour objectif de vous accompagner dans l’exploration de l’image que vous avez de vous-même, à identifier vos qualités, à déconstruire les pensées négatives automatiques et à cultiver un regard plus juste et bienveillant sur vous-même. C’est un chemin vers l’acceptation de soi, la reconnaissance de ses forces et le renforcement de sa confiance. C’est apprendre à s’accepter tel qu’on accepte les autres.

Régulation 
Emotionnelle

Et si vos émotions n’étaient pas un problème à régler mais un langage à écouter ? 

Nous proposons des outils concrets pour mieux identifier, comprendre et exprimer vos émotions pour qu’elles vous aident à avancer à travers l’auto-observation, des jeux de rôle et mises en situation. L’objectif est d’arriver réguler ses émotions, non pas en les éteignant mais en apprenant à les comprendre pour ne plus en être prisonnier·e.

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